История моя очень длинная, чтобы не утомлять читателей, я постараюсь быть максимально краткой.
С 18 лет я работаю тренером по фитнесу, стаж у меня 21 год. И всё это время я нахожусь в коллективе, где принято худеть, качаться, сидеть на диетах, пить БАДы и т.д. Когда вокруг тебя все этим занимаются, сложно сохранить разумный подход к здоровому образу жизни и нащупать ту тонкую грань, когда он становится уже не таким здоровым.
Рассказываю я историю, которая началась 8 лет назад, в эпоху максимальной популярности ПП и фитоняшек. Сейчас взгляды общества на ЗОЖ очень сильно изменились, поэтому если вам какие-то моменты покажутся странными, то, уверяю вас, в то время они таковыми не казались и соответствовали мейнстриму. К счастью, времена меняются, хотя и сейчас достаточно много пропагандистов 1200 ккал в сутки, куриной грудки с листом салата и ежедневного кардио (бегите от таких людей).
После родов я сильно похудела и стала стесняться своих костлявых плечей и ключиц.
Кормила грудью, ела довольно много и не поправлялась. Роллы, пиццу, плов, мюсли с орехами — калорий и разнообразия было в жизни достаточно. ГВ закончилось, а вес остался. Решила, что проведением групповых программ я уже не обойдусь и надо пойти в тренажёрный зал набирать мышечную массу. Набирать жировую мне категорически не хотелось по понятным причинам — наконец-то я была действительно худой и мне это, за исключением некоторых нюансов, очень нравилось.
Помимо тяжелых тренировок в зале я со своим тренером (да, да, у каждого тренера должен быть тренер) решила скорректировать питание. Добавить больше белка, больше приёмов пищи в течение дня. Я повсюду таскала с собой лоточки с едой, варёные яйца, творог с овощами, считала калории и постоянно ела. Чтобы не набирать жир, я сократила углеводы до минимума. Убрала полностью сахар, макароны, виноград, бананы, хлеб. С уверенностью, что так выглядит путь в светлое будущее.
За почти год тренировок в зале я набрала 800 грамм мышечной массы (кто боится накачаться — не бойтесь, легко набирается только жир), сбросила ещё 1 кг жира и стала выглядеть довольно спортивно. На животе были кубики, на руках секлись дельты и трицепсы. Мои знакомые разделились на две части. Первая активно восхищалась моим внешним видом, вторая говорила, что я слишком худая и должна поправиться. Процент жира у меня тогда был в районе 17-18, что для женщин критически мало. Но тогда я этого не понимала — чувствовала себя прекрасно, цикл был регулярным, волосы не выпадали.
Только это всё до поры, до времени. Через 2-3 года такой формы у меня пропали месячные. Я пошла к врачу, никаких проблем кроме недостаточного количества жировой ткани у меня не выявили. Гинеколог сказал — либо ты набираешь вес, либо пьешь таблетки горстями до конца жизни.
Набирать вес не хотелось. Я немного сократила нагрузки и добавила в рацион жиров. Пресловутые 1 грамм на кг массы меня совершенно не спасали. Женские гормоны рухнули на уровень климакса, либидо на нуле, настроение постоянно отвратительное как в самый жёсткий ПМС.
Время шло, цикл не восстанавливался. Очевидное решение — приём ОК не решал проблему, а только её маскировал, поэтому от этой идеи я отказалась.
Рацион мой по-прежнему был очень скудным, хоть я и старалась добавлять и сливочное масло, и жирную рыбу, и углеводы по схеме белково-углеводного чередования. Ничего не помогало, из- за гормональных нарушений и отёков вес начал потихоньку расти, несмотря на мой жёсткий режим диеты и тренировок.
И тут я осознала, что я и вес не удержу, и остатки здоровья растеряю. У меня орторексия — расстройство пищевого поведения, которое характеризуется навязчивым стремлением вести здоровый образ жизни и правильно питаться, что приводит к значительному ограничению выбора продуктов, постоянному подсчёту калорий, большому объёму физических нагрузок.
Я приняла одно из самых тяжёлых решений в своей жизни — набрать вес.
Казалось бы, что сложного взять и начать есть, что хочешь и сколько хочешь? Для меня это был ад. В первую очередь потому, что я была не готова увидеть новые цифры на весах и не знала, какими они будут. Вдруг я стану 100 кг? Вдруг набор веса никогда не остановится? Вдруг я наберу вес, а цикл не восстановится? Эти мысли сводили меня с ума.
С большой поддержкой со стороны своей семьи я начала процедуру восстановления. Я поставила для себя следующие задачи.
1. Перестать считать калории.
2. Есть в день (примерно) не менее 2500 ккал.
3. Есть разные продукты, которые ранее были запретными — шоколад, виноград, крупы, хлеб.
4. Не делать кардио и сократить тренировки до минимума. Этот пункт было сложно выполнить, работая тренером, но я умудрялась вести групповые и практически ничего сама не делать. Плюс раз в неделю я занималась со штангой, так как лишать себя спорта полностью мне очень не хотелось.
Было бы славно ещё и не взвешиваться, но эта задача для меня оказалась невыполнима. Поэтому я ежедневно наблюдала на весах плюс и начала стремительно набирать вес. Организм брал своё, за всё время недоедания, разгрузочных дней, голода «после 18.00» и т.д.
К своему удивлению, я не набросилась на еду. Наоборот, есть не хотелось совершенно — из-за стресса и из-за того, что все ограничения разом рухнули. Я ела через силу и довольно калорийные продукты — сёмгу, макароны с сыром, бутерброды с маслом.
На этом фото я уже месяц с момента начала восстановления. Ощущаю себя толстой. Сильно отекаю, особенно лицо. Пытаюсь поднять настроение макияжем и получаю комментарии, что я наела пухлые щёчки.
За 3 месяца я набрала примерно 8-10 кг и ко мне вернулись месячные. Три года я жила с аменореей! В этот момент я плакала и благодарила свой организм за то, что он простил мне все издевательства над собой, за постоянное чувство голода, двухчасовые кардио, за недовольство внешним видом. Наше тело обладает огромным потенциалом к самолечению, если дать ему такую возможность. Это просто чудо.
Помимо очевидно хороших новостей были и плохие. Я не влезала ни в одну микрошмотку, купила пару широких чёрных штанов и пряталась за ними. Каждый человек, которого я встречала на своём пути, обязательно интересовался, почему я поправилась, не беременна ли я и что вообще происходит. Я отвечала с улыбкой, что прохожу лечение и набираю вес из-за гормональных таблеток. Как только я оставалась одна, начинала рыдать и не могла остановиться. Я не понимала, как жить дальше, как работать тренером и что со мной вообще будет. Хотела уволиться и бросить фитнес. У меня начались панические атаки.
У нас был запланирован отпуск и я не хотела ехать. Мне казалось, что я не достойна смотреть на красоту… Приехала в Италию с больным горлом, на антибиотиках и в ужасном настроении. Но, как оказалось, там на меня никто не показывал пальцами. Не спрашивал, как это я так себя запустила, как знакомые в России. А совсем наоборот, говорили приятные слова, комплименты. Я осознала, что в моём весе жить не так страшно, как мне казалось. Смирилась и решила привыкать к своему новому состоянию.
Меня очень поддержала семья, часть коллег и клиентов, кто был в курсе моих проблем. Оказалось, что те, кто меня не знал раньше, вообще не замечают, что со мной что-то не так и толстой не считают. Окружающие и я сама привыкли к моему новому облику, я купила красивой одежды на 1-2 размера больше и старалась не думать о плохом.
Правила у меня были такие.
✔️Никакого подсчёта калорий! Да, после стольких лет ограничений я могу на глаз определить КБЖУ любого продукта с филигранной точностью, но никаких взвешиваний продуктов я себе не позволяла, все приложения по подсчёту калорий удалила.
✔️Нельзя допускать чувство голода. Хочешь есть — поешь. Пусть даже это будет поздний ужин, не важно.
✔️Не существует запретных продуктов. Сразу скажу, что я не стала питаться тортами с фастфудом. Слушала свой организм и ела то, что было для него необходимо — мясо, крупы, овощи, масло, сыр, хлеб. Но для меня стало традицией каждый день съедать дольку шоколадки с кофе — не люблю сладкое, но не хочу забывать его вкус. Легко могу съесть пиццу или пасту в ресторане и, самое главное, не испытывать за это чувство вины.
✔️Спорт должен быть только в удовольствие. Никакого двухчасового утреннего кардио в наказание за съеденный накануне вечером бутерброд. Только положительная мотивация быть быстрее, активнее и энергичнее!
✔️Нет ничего важнее здоровья. Если диета или физические нагрузки наносят вред организму — это никакой не ЗОЖ. Я периодически сдаю анализы, прислушиваюсь к себе и анализирую, не навредит ли мне та или иная ситуация.
Спустя некоторое время у меня наладился аппетит, я вновь начала понимать, сколько мне нужно съесть и когда наступает насыщение. За 4 года с момента начала восстановления у меня не было ни одного эпизода компульсивного переедания — я ем достаточно, нет никакого смысла бросаться на еду.
Вес постепенно снижался, очень-очень медленно, иногда чуть увеличивался, но я старалась на этом не фокусироваться. Вот уже больше года, как я вернулась в размер S-XS и вес достаточно стабилен. Влезла (впритык) почти во всю старую одежду и с чистой совестью от большей её части избавилась.
У меня были большие опасения, что я сорвусь и начну специально худеть. Признаюсь честно, такие мысли у меня были и сдержаться помогла только дисциплина, которая изначально меня и загнала в лапы РПП. Очень серьёзный триггер, это слова окружающих о моей внешности и фигуре. Когда я выкладываю старые фото, как иллюстрацию того, как не надо делать, многие пишут — а ведь круто ты выглядела!
Никогда, слышите, никогда не комментируйте человеку с РПП (тем более, если вы об этом знаете!) его вес, фигуру, то, что он ест. Вам всё равно, вы сказали и забыли, а для него это может стать началом конца. К счастью, сейчас эти темы действительно принято затрагивать меньше и меня это очень радует.
Знаю, что всех интересуют конкретные цифры. Эта информация не обладает какой-то большой ценностью и так как вес очень сильно зависит от композиции тела и одном и том же весе можно выглядеть по-разному. Но я напишу цифры, потому что меня всегда об этом спрашивают.
Рост 166 см, возраст 39 лет. Мой вес до первых родов 55-56 кг, через год после первых и вторых родов — 50-52 кг, минимальный вес 48,5 кг, вес до начала восстановления 53-55 кг, максимальный вес после восстановления 64 кг, вес сейчас 57-58 кг.
Слева 63-64 кг, справа 57-58 кг.
Это, конечно, не та стройная лань в 50 кг с полным бардаком в мозгах. Но мне нравится моё тело и другого у меня не будет. Я не хочу больше тратить жизнь на то, чтобы выискивать в себе недостатки.
Если вы спросите меня, жалею ли я о том, что пошла на такое радикальное изменение своей жизни, я вам с уверенностью отвечу, что не жалею ни капли. Здоровье — это самое главное. Постоянно чувствовать себя голодной, отказывать во всём, потеть по два часа на кардио, остаться без месячных, отвратительно себя чувствовать и при этом всё равно быть постоянно недовольной внешним видом чтобы с гордостью пройтись по пляжу два раза в год? Неужели это того стоит?
Точно нет.
Сейчас я ем достаточно и разнообразно, тренируюсь в удовольствие и чувствую себя гораздо увереннее, чем «на пике формы».
Я отдаю себе отчёт, что орторексия и любые другие РПП неизлечимы полностью и есть риск сорваться и опять уйти в ЗОЖ, ПП и навязчивое похудение. Но я стараюсь держать контроль над этим и уже несколько лет это успешно получается. Каждый раз я испытываю беспокойство перед тем, как встать на весы, мысленно анализирую количество калорий на тарелке, но это мелочи жизни по сравнению с тем, что было раньше.
Надеюсь, вы не сильно устали от такого количества текста, я старалась быть лаконичной, насколько возможно.
Пишу об этом непростой для меня теме потому, что знаю, насколько она актуальна. Прошло 3 года, как я рассказала обо всём в серии постов в Инстаграм и мне до сих пор (!!!) пишут в директ девочки, которые оказались в похожей ситуации. Мне самой помогли встать на верный путь два блогера из инсты, за что я им очень благодарна, поэтому я никогда не игнорирую сообщения на эту тему и стараюсь поддержать каждого. Я по себе знаю, как тяжело признаться себе, что твой ЗОЖ уже давно перестал быть здоровым образом жизни, а твоё ПП не такое уж правильное. И как из этой ситуации выходить, многим непонятно.
С радостью отвечу на вопросы в комментариях.
Спасибо всем, кто дочитал. Будьте здоровы!
Светлана.
Комментарии
Первое время мне было очень тяжело обсуждать эту тему, любые разговоры выводили из равновесия. Сейчас уже всё намного проще, время помогло справиться с тараканами.
Как часто мне говорят: « Или в фитнес-клуб. Займись спортом. Ходи по 10 тысяч шагов » и в том духе. Да с удовольствием бы! Но мне каждому ведь надо что-то ответить. Ответить вежливо, чтобы не обидеть.Как много советчиков и диагностов.
Выглядите великолепно! Если бы Дили в одном городе, то пошла бы заниматься к Вам! Желаю здоровья!
Это интересный момент, по поводу комментариев о внешности. Большинство моих знакомых говорили это не со зла, они как будто действительно думали, что я не замечаю изменений, надо обязательно мне об этом сообщить )
Недавно ко мне вернулся клиент после перерыва и мы обсуждали тему недовольства внешностью. Он пожаловался, что мало того, что ты сам себе не нравишься, так ещё каждый тебе об этом говорит. Я ему ответила, что ты же сам мне первым делом сообщил, что я потолстела, когда набрала вес. Он говорит, я не помню. Я говорю, я зато помню. Он — я пошутил. Я — вовсе ты не шутил…
Как сказала одна моя знакомая, правда, по поводу макияжа, а не фигуры — кто же тебе правду то скажет, если не я!
Вот, действительно…
Только вчера проверяла своих словенских коллег. Они привыкли, что я при параде, а тут забежала по делам с дитем на перевес, в джинсах, без мейка, на голове дуля из мокрых волос, тк выдернули меня из душа. И на вопрос готова ли возвращаться на работу, я задала встречный: я выгляжу как будно готова?
Они сказали только: ты выглядишь немного бледненькой, наверное малыш не спит?
Во многих странах вообще никто не парится по поводу одежды и макияжа. И утюга дома не имеют и ничего )
Есть элементарная вежливость и обсуждение веса и внешнего вида человека, высказывание ему в глаза, что он набрал/похудел это просто неприлично.
У него может быть миллион причин в изменении внешнего вида, о которых вы не догадываетесь: лечение, гормональные нарушения. Может ему нравится быть полнее, в конце концов )
Ситуация, при которой человек поправляется и не замечает, а от фразы постороннего человека резко открывает глаза, меняет жизнь видится мне утопической. Наверное, так бывает, но я с этим не сталкивалась.
Здорово, что вам удалось решить эти проблемы. Вы прекрасно выглядите и, конечно, главное что удалось восстановить здоровье!
Точки зрения, конечно, могут быть разными. Но у вас (наверняка к счастью) не совсем верное представление об РПП. Человек с таким расстройством, как правило, отлично знает свой вес, размер и количество съеденных калорий 🙈
Не осознаёт он не то, что набрал вес, а то, что его состояние навязчиво.
Вообще грань очень тонкая, между нормальным и ненормальным поведением.
я за последние полтора месяца похудела на размер (а то и больше), все радостно на это указывают (от семьи до женщины из соседнего дома, которую случайно вижу на улице пару раз в месяц), спрашивают, какие диета и/или вид спорта помогли.
а все куда проще — проблемы со здоровьем. и хамить людям не хочется, конечно, но после очередного «я не знаю, оно как-то само произошло» начинают литься слёзы.
Набирают постепенно, внимания на изменения не обращают. Одежду покупают с примеркой, не смотрят размер.
А потом где-нибудь случайно встают на весы, а там хоп и плюс 15.
Но мне очень жаль, что никто из людей не сказал, что я поправляюсь…
Да, в спортивной среде приоритеты часто смешаются не в самую лучшую для здоровья сторону.
Спасибо от лица все безымянных девочек, которым вы отвечали в инстаграме. Когда у тебя это чертово расстройство и ты вдруг осознаешь, чувствуешь дикую растерянность.
Диалог с клиентом, который фэтшеймил вас в первых рядах, очень показателен. 🤬
Написала на одном дыхании.
Вы совершенно правы, я была абсолютно растеряна и не понимала, с чего начать и как выбираться из этой ямы. Мне сказали — просто ешь еду и думай о том, что это лекарство.
Я даже представить не могу, что испытывают девочки с анорексией, тут уже сам точно не спасешься, нужна помощь специалистов.
Света, спасибо что озвучивание это все. Если убережет хоть пару девочек уже отлично.
Как я вас понимаю. Кто-то не может сесть на диету, а ты изо всех сил держишься, чтобы не начать худеть. И это намного тяжелее.
Не надо никого слушать, обществу не угодишь.
Вопросы про беременность это что-то невероятное. Даже если беременность присутствует, человек сам об этом скажет. А каждой девушке с неидеально плоским животом задавать такие вопросы — ну как можно 🤷♀️
Понимаю вас прекрасно. Тут только игнор и полное равнодушие помогут сохранить спокойствие.
Вообще, читая подобные истории, не устаю удивляться тому, насколько мудро устроен наш организм, насколько многочисленны и тонки его настройки, насколько сильно он стремиться к восстановлению и насколько жизненно необходимо прислушиваться к нему, помогать или не мешать. Удивительная система!
Здоровья Вам, Светлана, сил и оптимизма! Вы красавица
Я убедилась, что наш организм действительно удивителен и способен сам себя вылечить, если дать ему такую возможность. Это чудо 🙏
Вы — красавица
По поводу отказа от каких-то продуктов — считаю это бессмысленным. Важен общий объём калорий, источник играет второстепенную роль. Если, конечно, не есть три раза в день в Макдональдсе )
Особенно меня удивляет, что плохого всем сделал хлеб )
А вот сахар да, надо сокращать до минимума. Но не убирать полностью.
Я тоже очень рада, что фитоняшки вышли из моды, так как держать такую форму это адский труд и вред здоровью. 🤦♀️
Но и вошедший в моду бодипозитив с +++ сайз моделями тоже явно не полезен.
Из одной крайности общество кидает в другую, где же разумный подход и баланс…
А звёзды пускай вытягиваются, работа у них такая. ))
Желаю справится с этими проблемами как можно скорее. Эта задача вполне выполнима!
У меня есть несколько клиенток, которые после онлайн-марафонов блогеров остались без половины волос, нажили проблемы с желудком и т.д.
И ведь до сих пор эти марафоны, смузи, детоксы отлично продаются.
Ты молодец, что справилась и вовремя соскочила с этой темы. Ты очень хороший пример, как можно отлично выглядеть и позволять себе красивую и вкусную еду 😍
Мы просто попали в такой период, когда ограничения в еде и навязчивый спорт очень активно пропагандировались. Термин «ПП» для меня теперь исключительно ругательный. Вспоминаю ПП торты с содроганием ))
Это тоже нездоровая история с такими скачками веса.
Это фото из СПА в купальнике я периодически пересматриваю, когда в голове начинают копошиться мысли о похудении. Мысли о похудении отступают ))
Сейчас всё больше девушек, кто знает об этом не по наслышке.
С любой зависимостью так — полностью она никогда не проходит. Это нужно осознать и тогда получится взять демонов под контроль 🙌
Ещё раз спасибо. Нас, таких искалеченных, очень много, и окружающие «доброжелатели» очень много делают для того, чтобы стало ещё хуже. Всем желаю здорового отношения к себе и своему телу, вы правы — оно у нас одно.
Я сама в шоке от того отклика, который получила в комментариях, сколько же похожих историй.
У каждого свой критический вес, который нельзя переступать. Я знаю женщин, у которых месячные пропадают в весе 65 кг. И идти в крестовый поход против своего организма с лозунгом Плисецкой «жрать надо меньше» это путь в никуда.
Могу сказать точно — нарушения цикла это не звоночек, а уже сирена от организма о том, что ему совсем плохо.
Жить не в своём теле очень сложно и нужны ли такие жертвы.
Самое плохое, что я сама видела у себя только жир и щёчки и пришлось провести большую работу над собой, чтобы увидеть ещё что-то. 🤦♀️
Профдеформация да, она и на меня повлияла очень сильно.
Особенно, для человека с РПП.
Спасибо за вашу откровенность, как же здорово, что вы смогли все преодолеть и найти для себя оптимальный баланс!
Вы красавица, всегда любуюсь вами через ваши посты🌸
Ни разу не было даже мысли в голове, что у вас слишком пухлые щеки, или ещё что-то в этом роде…
Я никогда не была помешана на спорте, с лишними кг приходилось ходить после вторых родов( Помню это чувство беспомощности и тогда мне казалось, что все…жизнь потеряла смысл и все видят, что я толстая и некрасивая😅(
Но спустя три года, два из которых я кормима сына, вес стал всё-таки уходить и сейчас я вешу столько же, сколько и была вообще до замужества и двоих детей.
Я полюбила своё неидеальное тело, я не заставляю себя заниматься насильно( Пришла к тому, что мне очень нравится заниматься йогой одной дома))) «привет, Пандемия😅». Самое главное — это здоровье, абсолютно согласна с вами, остальное это приложение к нему!
Как же важно всем нам найти баланс и ощущать комфортно в своём теле, при этом не забывая заботиться о здоровье. Все наши проблемы и недовольство в голове.
Йога это чудесная вещь, всем советую приобщиться 🧘♀️
Очень трудно набирать вес, так же трудно, как и сбрасывать, те же срывы, те же привычки питаться определенным образом. Я хожу на спорт, но откровенно делаю себе больно на тренажерах. Никаких изменений нет. Но я люблю кардио и растяжку, что совершенно не способствует набору массы. Всю жизнь все мои привычки про то, чтобы не набирать вес: я ем по чуть-чуть и часто, вот эти вот кардио, я не люблю так называемый пищевой мусор. И для еды мне нужна спокойная обстановка, я никогда не ем, если нервничаю.
Комментарии окружающих это отдельное зло. Сейчас кое-как общество научилось не указывать на излишний вес, но вот про худое тело надо сказать, причём с издёвкой, типа это комплимент такой, ты же худая и так, радоваться должна, повезло, ведьма, ешь и не толстеешь.
Меня не поддерживает никто, меня все критикуют или высказывают беспокойство. Мама качает головой — ну что же ты такая худенькая. Врач, которой я доверяю, накричала на меня в последний раз за то, что я худая! Я натурально уже подумала сменить ее на другую, но я же понимаю ее, она волнуется за меня, а она меня понять не хочет. И тоже сказала, чтобы подстегнуть, а на самом деле вогнала меня в депрессию. У меня нормальные анализы, но она говорит, что быть такой не нормально. И вот это вот ещё одно — а что такое нормально? Где критерий нормальности? В зеркале? В глазах окружающих?
Я считаю так — надо жить в удовольствие. Нравится кардио — делайте кардио. Не нравятся тренажёры — не занимайтесь на тренажёрах. Если отпустить ситуацию, как минимум, нервная система скажет спасибо.
Пожалуйста, держитесь за этого врача — он всё о вас знает и искренне переживает за вас. Врач не обязан быть любезным. Врач должен вылечить пациента или предотвратить возможные проблемы со здоровьем, приближение которых она несомненно видит.
Депрессия у вас не потому, что врач прикрикнула, а потому, что она сказала правду, которую вы никак не хотите признать. У героини этого поста тоже были нормальные анализы и отсутствие проблем со здоровьем до поры до времени — пока у организма были запасы. А когда они исчерпались — привет, проблемы.
Пожалуйста, выполняйте рекомендации врача. Кушайте. Сократите количество спорта в своей жизни или временно откажитесь совсем. И СЛУШАЙТЕ СВОЮ МАМУ! Через беспокойство она тоже говорит правду.
Самое главное в вашем сообщении — «Меня не поддерживает никто, меня все критикуют или высказывают беспокойство.»
Из этой фразы понятно, что ВСЕ, кому вы не безразличны, видят ваши проблемы. Пришла пора и вам признать их.
Держу за вас кулачки! ✊
Плевать на всех. Жить себе в удовольствие. Жить со вкусом и с цветом.
И еще последите за блогерами, которые именно в спорте из.худышек набирали вес. Что то вам обязательно будет созвучно и поможет.
Но главное — спокойствие и душевное равновесие. Мир внутри вас и гармония.
Была тут у подруги на днях, уплетали блины с ней и ее детьми, и ее дочь 8 лет глядя на меня так и говорит — ты такая красивая, я тоже хочу быть такой же худой! Каааак мы с подружкой напряглись! И что вот тут девочке сказать? Ну я и сказала — кушай блины как я, и будешь как я. Быстренько съехали с темы, но мы правда напряглись и думаем сейчас, как правильно объяснять все ребёнку в дальнейшем, это огромная ответственность!
Ага, я САМАЯ красивая, на этой площадке нет девочек красивее. А вон та мама сказала, что ее дочка самая красивая. И чем это она красивее меня? Нос рот платье… понимаете?
Читаю много про психологию детей, тяжело переживаю взросление своего ребенка)
У меня дочка 2 года, я ловлю себя каждый раз, чтобы не сказать самая)))) сложно)))
Успехов вам и здоровья!
Мало кто знает, но месячные у девочки начинаются не тогда, когда она достигает определенного возраста или роста, а когда набирает определенный процент жировой массы. И эта масса в нашей жизни играет очень серьезную роль — продуцирует с треть эстрогена, важнейшего для женщины гормона, резкое сокращение которого в следствие быстрого похудения приводит, среди прочего, к хрупкости костей, деградации сердца и мозга (привет, Альцгеймер!)… Так что, нормальный процент жира не просто нестрашен, а необходим для здоровья женщины!
Если мои эксперименты начались уже после родов, то за молодых девочек страшнее вдвойне, они могут нанести здоровью серьёзный вред.
Мысль о том, что без месячных я быстро превращусь в хрупкую сухонькую старушку, но зато с кубиками на животе, тоже здорово простимулировала прекратить всё это безобразие.
Стремительное старение тоже такой себе бонус, хотя, вы правы — проблем со здоровьем целая куча.
Спасибо за то, что не побоялись рассказать свою историю
Я очень это ценю ☺️
Мне кажется, нужно просто поменять ориентиры, найти радость в чем-то другом, и тогда мысли не будут зацикливаться на весе… Мне в жизни дважды приходилось набирать вес, был сильный недобор( на нервной почве, а второй раз подхватила кишечный грипп и в результате полгода на протертой пище), так мне врач как-то сказал, моя диета — булочки со сметаной, масло. Ввела булки с маслом и сметану, и набрала за полгода 10 кг, вошла в норму. С тех пор стала есть бутерброды с маслом. :)
Мне кажется, все проблемы от того, что мы слишком стремимся к идеалу, а нужно радоваться жизни такой, как она есть. Это нелегко. Желаю всем здоровья!
У меня было специфическое окружение, которое сильно повлияло на мои взгляды. Плюс мода на ПП, отголоски которой до сих пор звучат в инстаграм. Почему-то сливочное масло у нас не ПП, а кокосовое ПП. Да что там масло, морковка зло, у неё же высокий гликемический индекс!
Весь этот бред навязан нам маркетологами и индустрией, где очень выгодно продавать пп мороженое в три раза дороже обычного, тоннами отгружать БАДы и спортпит.
Вы очень красивая, милая и мудрая девушка! Ваши посты я читаю давно, но комментировать не решалась)) А этот пост, учитывая его актуальность для меня, перечитала несколько раз!
От всей души желаю Вам здоровья, новых приятных и радостных открытий))
С большим уважением к Вам. Наташа, город Самара — мы с Вами совсем рядышком — в одном городе 😊
Буду очень рада, если мой пост окажется полезным. Пока я в лёгком шоке от количества комментариев )
Спасибо за пост, для меня очень полезен, хотя моя история немного другая.
4 года назад сильно похудела, на 15 кг, хотя не особо прикладывала усилия. И это в 40 лет! 53 кг при росте 164. В принципе, нормальный вес-то. В молодости такой был. И началось от сочувствующих родственниц: проверь здоровье и тд. Я была абсолютно здорова. Но под давлением окружающих стала менять пищевые привычки… В итоге вес вернулся и даже еще больше(((. Теперь понимаю, что не надо слушать «доброжелателей», когда явно понимаешь, что они говорят неадекватные вещи. А теперь стараюсь сбросить хотя бы половину, но процесс, увы, не идет.
Желаю вам успехов и поскорее прийти в гармонию с собой и своим телом.
Мнение окружающих очень часто влияет на нас, но с этим можно работать.
И тебе крепкого здоровья, всё остальное приложится!
Спортивное тело уже никуда не скроешь)
Спасибо за откровенность, даже представить не могла, что у тебя была эта трудная проблема.
Спасибо! Такие слова ставят мозг на место, мой уже почти встал, хотя 15 лет у меня явно что-то напоминающее рпп и оно как наркомания, то приходит, то уходит, но по факту всегда со мной. Всегда в фоновом режиме.
Честно говоря, я в шоке от комментариев людей про щечки и всякие вопросы. Представляю как ты рыдала после этого, а им приходилось мило отвечать, это уже насилие.
Уверена, что твой опыт поможет многим хотя бы задуматься, а тебе желаю любить себя все больше и принимать каждый сантиметр тела, тем более после двух родов — ты просто богиня
Моя ситуация здорово осложнялась моей профессиональной деятельностью, поэтому я получала порцию неприятных комментариев ежедневно.
Но, то, что нас не убивает — делает сильнее 💪 Теперь моя психика куда устойчивее к такого рода замечаниям.
Первый шаг к контролю над РПП — осознание проблемы. Если оно есть, то шансы на улучшение большие!
Еще раз спасибо за то, что поделилась🙏🏼
Пойду хлеба куплю, лет 10 его не елаОтрицание проблемы это самое страшное. Когда я написала в инсте про свою историю, от меня несколько коллег бывших отписались. Правда очень колет глаза…
Я ходила на танцы и преподша готовилась к выставке по бодибилдингу, соревнованиям. Так она писала в сториз, мол я ем правильно и перекусываю протеиновыми батончиками.
А потом у нее пошли кучами пирожные, те из крайности в крайность. Я побоялась заразиться этой бредятиной и перестала у нее заниматься.
И с тренером такое же было, решила я походить в спортзал, нашла тренера, и захожу на его страницу, а там: отварные яйца и грудка, и он фоткал это каждый день, причем яиц было штук 7-8. Я к нему не пошла.
Соревнования по бодибилдингу и бикини вообще вселяют в меня ужас. Молодые девочки гробят здоровье, чтобы один раз постоять на сцене в трусах — ради чего? Причём, там в ход идут вещи похуже куриной грудки.
На Ваши фото полюбовалась с удовольствием:)
Очень полезно понимать, что не только «лишний» вес подвергается осуждению, но и худенькие девочки страдают от неприятных комментариев и замечаний.
Конечно хороша, с вашим ростом и телосложением, о котором многие мечтают 👍 А как красиво смотрится на худых и высоких многослойные образы в одежде, мммм 😍
Все мои комплексы,- мама меня стеснялась что я такая угловатая
реву сейчаснадо проработать ещё раз с психотерапевтом, сейчас понимаю что не отпустило, свербит… мысль ушла другую сторону. Я хотела сказать что вес и рост,- да, норм а само строение тела я с трудом принимаю. Сейчас уже научилась подбирать одежду, и многословность — да, мое все )Много эмоций вызывают эти темы, наверное, лучше в себе всё это не держать и давать выход, психотерапевт в этом случае хорошая идея.
В 43, чувствую себя в лучшей форме, чем в 20. Ловлю на себе взгляды мужчин и женщин на пляже. Спортом не занимаюсь, на работе физически выкладываюсь. Ем нормальную лёгкую пищу, если накануне позволила лишнее, на второй день физически на сладкое не тянет. Я мама 2 деток, счастливая жена, довольная изнью, соседями, работой и людьми, которые меня окружают и делают мой мир светлее. Я в эммиграции 19 год, родных не хватает, слово счастье и любовь от родных и близких ценю и отдаю сторицей.
Очень радует, что есть такие положительные примеры гармонии с собой ☺️👍
Марафоны не работают, быстрое похудение всегда приводит к возвращению сброшенных килограмм.
Я бы вам посоветовала ввести в свою жизнь спорт на постоянной основе, возможно, этого будет вполне достаточно, чтобы почувствовать себя увереннее.
Вес понятие очень относительное. После родов я весила ровно столько же, как сейчас, но выглядела совершенно по-другому ) Хотела добавить эти фото в пост, но не смогла себя пересилить. Уж слишком я себе там не нравлюсь.
Ограничения и правда приводят к созданию культа из еды. У меня был фетиш, о котором я грезила днями и ночами — устроить себе чит мил и поесть мюсли с орехами и сухофруктами, с ложкой кокосовой манны и кокосовым молоком! Калорий в такой порции было примерно 1000-1200 и я никак не могла вписать эту пищу богов в свой рацион.
Сейчас думаю, тоже мне мечта 😁 Могу поесть эти мюсли в любой момент, но уже и не хочется.
Сейчас, к сожалению, вижу 2 крайности: либо «сдохни в погоне за размером xs», либо «ну и что, что я 60-последнего размера, зато я боди-позитивна как никто». Истина где-то посередине. Я всегда любила свою фигуру (наверное, потому что сколько себя помню, была именно xs 😁 правда и рост у меня 155), но с особенно полюбила себя после рождения второго ребенка: я так благодарна своему телу, что оно смогло выносить и родить двоих сладких малышей!
Закончу кормить второго, и спорт вернётся в мою жизнь (пока присутствуют многочисленные прогулки с детьми и 10-15к шагов в день). А вот раньше были полупрофессиональные танцы, латина — после 2-х часовой тренировки можно было хоть сковородку мяса с картошкой есть, все «сгорало», это расхолаживает 😄). Вот лицо «увяло» от недосыпа, это да (буду работать над ним)
Вам желаю всегда быть такой же прекрасной, любить себя каждый день все сильнее! 💐 У вас двое деток, это такое счастье! Тем более, вы состоялись и как мама, и как профессионал. Ну и клиентов: хороших, интересных, благодарных. И пишите сюда почаще, мне как-то стало вас не хватать…
Увы, общество бросает из крайности в крайность. На смену фитоняшкам пришёл бодипозитив в той форме, которая у меня лично тоже вызывает много вопросов.
И как же сложно сохранить в этой ситуации баланс 🤷♀️
Есть что хотеть и худеть после родов — это мечта;)
На меня стресс, недосып, ГВ влияют исключительно в сторону похудения. Как выяснилось )
Подскажите пожалуйста, я на пути к идеальному телу уже очень давно.
Ниже какой отметки по калорийности опускаться не стоит? Рост такой же как у вас. Вес 54. Но если я начну есть по 2000 я заплыву
Вообще я стройная, но у меня есть проблемное место — это бедра. Там и жирок и целлюлитик. Занималась в спортзале с весом. Да, подкачала одно место, но это «желе» все равно со мной на ногах выше колен.
И так уже лет 5. К тренеру не обращалась, у нас очень много подобных случаев. Они сильно ограничивают, а далее проблемы…
Питание до 1500.
Крик души )
Вы пробовали обертывания? Мне кажется массаж+обертывания могут вам помочь.
Я беру обертывания у Альгалюкс, там и штанишки специальные есть.
Очень сложные вопросы вы мне задаёте, все люди разные и универсальных ответов нет.
Общепринято, что ниже 1500 калорий опускаться нельзя. Но нужно принимать во внимание расход калорий, если вы тратите в день по 3000, а едите на 2000 (как было, к примеру, у меня), дефицит получается очень большим, что приведёт к неприятным последствиям.
По моему опыту, безопаснее всего создавать дефицит засчёт тренировок. Например, если вы едите 2000 ккал и при этом не набираете и не худеете, то добавив три хорошие интенсивные тренировки в неделю вы уже будете в дефиците без особого стресса для организма.
Если тренировки в зале не приносят желаемого эффекта, может быть стоит попробовать что-то другое — функционал, интервальные занятия и т.д.
Но подумайте, не слишком ли вы к себе критичны? Идеальное тело недостижимо, когда ты склонен видеть в себе недостатки.
Не понимаю 15000 шагов в день это какой расход 😁
Чем сильнее мы урезаем калорийность, чем больше организм оптимизирует энергообмен. В один прекрасный момент наступает день, когда он научится откладывать жир из условного огурца. А урезать калорийность уже некуда.
Говорят правду, метаболизм (хотя речь не совсем о нём, но так понятнее) можно вернуть на прежний уровень. Но займёт восстановление не месяц, и не два…
Очень рада, что вы успешно с этим справились!
Я хочу сказать, что наше славянское общество больное в отношении еды. Войны оставили свой след, как мне кажется. Отдыхая заграницей, я нигде не встречала мамаш, которые пичкают детей едой, заставляют все доесть, иначе не получишь сладкого. У многих корни отсюда, они переедают, не чувствуя насыщения. Для многих в детстве еда была не приятным действом, а чуть ли не наказанием.
Хотя это просто еда. Плюс на это накладывается мизогиния в нашем обществе, бабы сами травят друг друга.
Посмотрите, что пишут о Полине Гагариной, ой, весло, тощая, сисек нет, жопы нет. И это на женском форуме. О полных, кстати, не особо принято говорить, тк их типа можно обидеть.
Я много раз выслушивала комментарии о своей внешности, но потом подумала, а почему кто-то, кто в своей жизни косячит, как и все мы, будет меня критиковать и раздавать советы? Это как Панин будет учить всех морали и нравственности.
Я вам очень сочувствую и советую едой просто наслаждаться, те не есть ради того, чтобы поесть, а думать, а что я хочу именно сегодня: салат, может мясо или рыбу.
Мне, кстати, нравятся итальянские фильмы, где они едят. Советую посмотреть Идеальные незнакомцы (Италия), как они там вкусно готовят и просто очень аппетитно обедают. Это здоровое отношение к приему пищи, как мне кажется.
«Идеальные Незнакомцы» смотрела, но почему-то часть с едой осталась мной совершенно не замеченной )
Все люди разные, кто-то гурман и гедонист и любит наслаждаться вкусом, кто-то ест всё подряд и сжигает всё своей неудержимой энергией, для кого-то еда просто топливо. Любой подход имеет право на существование, как мне кажется )
Поколение наших бабушек, прошедшее войну, пытается всех «закормить» и обижаются, если третью порцию майонезного салата никто не доел. У меня и свекры и родители все едят с хлебом (тоже советская привычка) и каждый раз удивляются, что мы так не делаем
Ну и еще пищевые пережитки из советских времён, что гарнир — это рис / картошка / макароны. Желательно с хлебом 🙈
Никогда не понимала красоты кубиков пресса у женщин, но даже не задумывалась раньше, что это даже и опасно 10-15 лет назад было немало знакомых у меня, мечтавших о кубиках и неистово качающих ради этого пресс, отказываясь от еды
Я по другую сторону «баррикад», так сказать — на гв очень сильно набрала вес вкупе к и без того немаленькому, взявшему свое начало с гормонального сбоя и неправильного гормонального лечения — постоянный жор, ограничения вызывают только срывы, отторжение, депрессию и ускоренный набор веса, даже при отсутствии аппетита или подсчете калорий… на дефиците в 1200 мой организм сходит с ума и начинает стремиться запасать вместо похудения многое из детства — меня всегда заставляли есть, доедать, даже если меня выворачивало… до 19 лет я была худая, а как стала резко поправляться — те же люди, которые насильно пихали в меня еду и сокрушались моей худобе, начали говнить, что я растолстела
Уже около года учусь снова прислушиваться к себе и понимать потребности организма. Радует, что нашла способ худеть так, чтобы не голодать и не страдать от ограничений, при этом ПП не переходит из стадии здорового питания в издевательство над собой… а главное — почти избавилась от чувства вины за съеденное. Понимаю, что можно худеть быстрее, но мне комфортно в своем темпе, когда небольшие нарушения помогают избежать срывов, особенно если в жизни много стресса (я на стрессе только набираю, даже если не ем)
Могу сказать с большой долей уверенности, что в вопросе похудения тише едешь — дальше будешь. Чем медленнее уходит вес, тем устойчивее результат.
Про кубики довольно забавно ) Кубики к себе привлекают много внимания, так как это встречается достаточно редко. Конечно, такая фигура на любителя, но в моей среде как раз таких любителей было много и они меня хвалили и поощряли.
Пусть мужчины делают себе рельефный пресс, им это не навредит. А девушкам не стоит увлекаться.
Вы, конечно же, правы. Все проблемы в голове. И девушка, собой довольная, изначально куда привлекательнее, чем та, что ищет в себе недостатки.
Тело у нас одно, нужно беречь, а не воевать с ним
Согласна, тема недовольства внешним видом и принятия себя так или иначе касается большинства женщин, любой внешности и комплекции.
Присоединяюсь к пожеланиям достичь гармонии!
Желаю вам здоровья и взаимопонимания со своим телом. У вас уже очень серьёзные успехи, которыми можно гордиться!
Я сама прошла путь от попыток быть фитоняшкой до гармонии с собой. В то самое время, которое Вы упомянули в посте, когда демонизировали все подряд продукты, когда на нас повалилась волна рецептов ПП-тортов и тому подобного, я сама ходила везде со контейнерами с курогрудью и гречей, тянула и приседала в зале и панически боялась другой еды. Моя проблема заключалась ещё в том, что я очень много ездила в командировки, а это сбитый режим, другая еда, другие часовые пояса и отсутствие зала. Возможно, это и уберегло меня от потери месячных. Но здоровье пошатнуло — у меня был пролапс. Не буду вдаваться в подробности, но операцию я сделала и уже 3 года как я на пилатесе. И ем нормально. Мне повезло в жизни не любить вредную еду, но я больше не боюсь сделать сметанный соус для курочки или съесть кусок торта на дне рождения. И знаете что? Мне мое тело нравится сейчас намного больше! У меня все ещё стальной пресс, но без опасного для жизни процента жира в организме. У меня здоровое и функциональное тело!
И вот ещё один момент. Все пишут о весе. А ведь норма для всех разная. Минимальный вес, в котором я когда-либо была в своей жизни — 57кг. И на фотографиях того периода я выгляжу так, как будто сильно болею. Моя норма 60-62. При 62, конечно, посвежее и помолодее лицо, но самоощущение мне в 60 нравится больше. Вот и приходится балансировать между этим 😊
В общем, тема важная и актуальная. Я считаю, ее нужно поднимать, а особенно тренерам, которые сами через все это прошли. Спасибо ещё раз за откровенность!
Вам желаю крепкого здоровья и, надеюсь, что положительные примеры тех, кто подружился со своим телом, вдохновят и других.
Про относительный показатель веса совершенно согласна. От меня всегда требуют цифры, хотя это ровным счётом ничего не даёт в плане информации.
Я сразу после родов была 57-58 и сейчас столько же — два разных человека. Мышечный корсет решает 💪
Я так поняла 57 вы были, но тело было без мышц. И 57, но с мышцами
Так в чем суть? Это только из-за тренировок? Или питание влияет на это?
Что нужно сделать чтобы жир не прибавить🙄
Кардио, которое все так любят, в этом вопросе совсем не помогает.
Питание влияет, но больше не качеством продуктов, а балансом потраченных и съеденных калорий.
Поэтому, когда я слышу зацикленность на весе, каждый раз удивляюсь. В одном и том же весе можно выглядеть совершенно иначе, в интернете полно примеров коллажей на эту тему.
В связи с чем меняется качество тела, если даже качество продуктов не так влияет.
1. Должны быть грамотными. С выходом на определённый уровень интенсивности с контролем пульса.
2. На изменения тела уходят годы. Без преувеличения.
1. Я месяц в другой стране, хожу по 10-20 тысяч шагов в день. Каллораж 1500. Немного спорта, но со своим собственным весом. Питание — налегаю на белки и полезные жиры. Питание очень чистое.
2. Москва. Питание до 1500. Упражнения дома с небольшими гантелями (5-10 кг)
Ходьба очень редко. Качество продуктов естественно не очень.
Белков больше 60. Жиры также. Углеводы около 100 и 100
Я все к чему.
Активность сейчас гораздо больше. Но мое тело не поменялось вообще. Я думала хоть ножки подтянутая, будут поспортивнее, но нет. Все как и было в Москве
Для заметных изменений нужно время и грамотно построенный тренировочный процесс.
Всегда была мечта избавиться от этой вредной привычки — есть, а в 37 лет и спустя две беременности стало понятно, что как только я недоедаю — меня разносит, как только перехожу ну хотя бы на 1900 ккал — худею и хорошею. Счетчик калорий открылся с новой приятной стороны.
Ну и перед каждой беременностью я набирала 3 кг иначе забеременнеть не получалось.
И я могу себя втиснуть в добеременные платья футляры, но зачем. Мне больше не надо никого поражать формами, а надо бегать за детьми и внушать доверие в переговорах.
Все мы разные, хорошо бы принять это и жить с удовольствием.
Мне, кстати, очень помогло, когда я избавилась от вещей, которые мне малы. Это позволяет лишний раз не думать о том, что когда-то ты был худее.
Я по другую сторону — вечно худеющая, но при этом постоянно только набирающая вес.
Поэтому глядя на вашу стройную спортивную фигуру не могла даже представить, что в мыслях вы себя толстой считали.
Всё-таки все комплексы у нас в голове. И окружение очень часто их удобряет.
Вы прекрасно выглядели и в том, и в другом весе) вам идут и кубики пресса, и округлые очертания. Самое главное — это здоровье. Так что спасибо вам большое за пост, поделились так искренне. Очень грустно, что только пройдя все круги ада мы понимаем, что ведь изначально всё было хорошо. А потом просто куда-то унесло в погоне за совершенством
Каждое утро у меня начиналось со взвешивания и «проверки формы». И всегда форма была недостаточно хорошей, настроение сразу портилось.
И идешь ты к этому постепенно и незаметно…
У меня около месяца назад случился сбой вследствие нарушения питания, хотя — казалось бы — я прекрасно знаю, как надо правильно питаться. Но в эту ловушку легко попасть и не заметить, как начинаются нарушения, а организм тоже не может терпеть вечно, и рано или поздно отпружинит. Хотя я не ставила целью достичь некой цифры на весах или накачаться до кубиков, всё равно упустила несколько моментов.
В целом, меня полностью устраивает мой внешний вид; единственное, самое проблемное место — живот, но я прекрасно понимаю, что мне придётся, наверное, похудеть до критических отметок, чтобы он начал уходить, а я на это не готова.
Вообще, самую главную роль в снижении моего веса сыграл отказ от сахара, мучного, выпечки и понимание того, что для насыщения мне нужна порция еды в два раза меньше прежней. Спорт, безусловно, тоже важен и у меня он присутствует, но его задача более сложная и растянутая во времени — создать рельеф, стройность, повысить выносливость организма.
Так что я очень рада, что ты достигла гармонии и взаимопонимания со своим телом и духом, это очень важно, и, думаю, твоя история многим послужит примером.
Сбой организм даёт не сразу, моего хватило на 2-3 года, но когда начались реальные проблемы, уже всё было очень плохо. Если бы я спохватилась раньше, сдала анализы на гормоны, нарушения уже было бы видно. Но пока гром не грянет…
Хорошо, что ты быстро среагировала и поняла, что что-то пошло не так.
Ты совершенно правильно рассуждаешь, что спорт даёт хорошие результаты, но на это нужны годы. А всем хочется быстро, раз и всё.
Чтобы добраться до проблемных зон (у всех они свои) нужно время, грамотные тренировки и разумное питание с минимумом сахара и достаточным количеством белка и овощей.
Успехов тебе, ты красотка 🤗
У меня был отдалённо похожий период. К счастью, всё обошлось в плане здоровья, да и в целом мой вариант был гораздо лайтовее и больше про отношения с едой, а не про спорт, но даже я хорошо помню автоматом включавшийся калькулятор калорий в голове и агрессивно-тревожный внутренний голос, начинавший вопить от каждой «лишней» еды в духе «Ну что, съела своё мороженое? Довольна? Теперь иди его отрабатывай, давай-давай, пока не поприседаешь n раз, спать не ляжешь». Отвратительное было ощущение… При этом я долгое время иррационально боялась спорта чуть ли не до паники: было ощущение, что приду в зал, а там на меня все будут снисходительно и презрительно смотреть и недоумевать, зачем я припёрлась со свиным рылом в калашный ряд — примерно как в той знаменитой сцене с дефлопе, так что мой максимум был всякие там прыжки-приседания безо всякой техники, и только дома, чтобы никто меня в это время не видел. Просто чудесная смесь с загоном про еду, ага)))
Сейчас дела лучше, конечно, это всё уже в прошлом. Но к сожалению, меня пока ещё немного перекашивает в другую сторону с перебором сладкого-мучного, недостатком активности, да и как будто потерей силы воли в целом… Дела понемногу выравниваются, но явно есть ещё куда расти.
В общем, у нас в голове может твориться на удивление много всякой дичи…
Спасибо, что написали свой пост, думаю, он у многих откликнется.
Хорошо, что вы вовремя взяли ситуацию под контроль, чем дальше — тем сложнее это сделать.
Женщинам особенно свойственно ударяться в крайности.
Потому что часто мы не догадываемся у кого где болит.
Мои родители… ох. По приезду рассказывают кто поправился, кто похудел… А зачем? Ну типа разве это действительно важно?
И свекровь моя при каждой встрече отмечает моё изменение веса, будь то + или -. Мне это странно и забавно что ли) Я, например, часто даже и не замечу, что кто-то скинул/набрал 5кг.
По окружению замечаю, что девочки начинают загоняться весом не в 13-15 лет, а уже в 10! А то и в 8 лет! 😧 Причем это не банальные сравнения с мамой/подружкой, а натуральные комплексы, которые быстро укореняются и прогрессируют.
Считаю важным (для себя точно) не только избавиться от оценочного суждения, но и уметь постоять за себя в случаях с услышанной бестактностью! Иногда это — не обратить внимания, не принять близко к сердцу, порой — вежливо обозначить границы дозволенных комментариев, ну а в некоторых случаях))) Выручают самоирония, юмор, зеркалка, а то и вовсе хлесткое словцо, чтобы впредь неповадно было лезть ко мне)
Мне лично пришлось избавляться ото многих неправильных пищевых привычек родом из детства: есть с хлебом, доедать всё содержимое тарелки, есть не менее n раз в день. Ни к чему оно всё. «Чтобы было сыыытно, нажористо». Переедание, тяжесть в желудке — бе, не хочу.
Много мыслей в голове, тема отозвалась. Но, наверное, я и так написала достаточно)
Светлана, ваша история поразила и проняла. Я и подумать не могла через что Вы прошли. Желаю сил, самоконтроля, трезвой оценки положения вещей и неиссякаемого здоровья!
Спасибо за пост.
Я согласна, что нужно отстаивать свои границы. Многие люди оправдывают грубость своим стремлением говорить правду, про чувства других людей никто не думает.
Но я не могу давать отпор лицом к лицу. Очень редко могу отшутиться или огрызнуться, в основном проглатываю молча. Хотя сейчас такие ситуации у меня бывают крайне редко и никакие слова не вызывают даже 10% эмоциональной реакции, как раньше.
Зато я научилась бороться с этим в инстаграм )) Могу поспорить, посмеяться, особо агрессивных блокирую без церемоний.
Из недавнего — пишет парень в директ: «а ты ничего, только похудеть бы не мешало». Посмеялась и добавила ценителя красоты в чёрный список ))
Я совершенно согласна. Отношение мужчин к женщинам в России совершенно ненормальное, корни этого уходят в послевоенное время, когда мужчин было мало и женщины за них боролись.
Ситуация поменялась, а отношение нет.
У меня подруга уехала в Италию, рассказывает тоже самое, что вы. Там женщины выбирают. Совершенно другой менталитет.
Да, кстати, про 10% эмоциональной реакции. Пофигизм значительно укрепляет нервы.
Улучшает качество жизни в разы )
Что касается сути проблемы, хоть и с моим аватаром это может выглядеть иронично, но я всегда вспоминаю слова ММ: «Каждой девочке надо обязательно говорить в детстве, что она красива, и не важно, это правда или нет». Я тут подпишусь под каждым словом, проблемы с едой почти всегда о любви к себе и не только своей, но окружающих, любви матери, и вообще родителей. Ребёнок всегда должен знать, что его любят, и родители просто обязаны защищать его от критики (что касается его внешности) исходящей от посторонних людей, тогда есть шанс, что вырастит человек, которого сложно обидеть таким образом — стойкий к жизненным неурядицам и уверенный в том, что он на что-то способен. Не перехваливать, но принимать его. Тогда он будет принимать себя.
Я в детстве считала худых людей красивыми, а потом поняла, что недостатков фигуры у них совсем не меньше. Сейчас мне нравится баланс, всегда отмечаю людей подтянутых, на них приятно смотреть. А среди худых много и сутулых, и с выпяченным животиком, и с целлюлитом. Все мы не идеальны, как Вы выше отметили. Сейчас общество ударилось в другую крайность, но это обратная сторона все той же медали. Красота в гармонии, а это всегда большая редкость.)
Понимаю вас, сама стала относиться к еде можно сказать равнодушно. Почти не готовлю, хотя в период ПП головного мозга придавала этому огромное значение.
Да, баланс очень важен и найти его та ещё задачка. То в моде болезненная худоба моделей, то мышечность фитоняшек, теперь бодипозитив. И все три варианта в крайних проявлениях — ничего хорошего.
Взаимно 😊❤️
Я отлично помню слова своего отца, что буду никому не нужна, если растолстею🙈 30 лет прошло…
Вы правы, молодым девочкам ещё проще попасть под влияние нездоровых трендов. Особенно, когда их транслируют известные и популярные персоны.
Хочется сказать вам огромное спасибо за ваши откровения. Сегодня это очень очень важно, такая история спасет не одну девушку. Красивая картинка порой скрывает очень много страданий, слез, страха, боли. Еще раз огромное спасибо.
По мне, даже в вашем максимальном весе вы просто потрясающая красотка. Очень «сочная девушка», я таких очень люблю. Сейчас вы выглядите очень спортивно и в то же время женственно, все при вас.
Всего вам самого лучшего!
Вам тоже всего самого лучшего! Очень трогательно, что мой пост сподвиг вас впервые написать на сайте )
Может быть причина крапивницы в неподходящей одежде? Или в избыточной нагрузке?
Я бы советовала начинать с простого, растяжки, пилатеса. А потом уже переходить к активностям потяжелее.
Если это началось после родов, есть шанс, что пройдёт, когда гормональный фон устаканится.
Успехов вам!
После периода малоежки, помноженного на стойкое убеждение, что красное мясо, сметана, сливочное масло — это холестерин и вообще фу 🙈, и появившиеся проблемы со здоровьем, уже неделю как начала есть красное мясо, сливочное масло, сметану, и хлеб.
И теперь прям боюсь что если с'ем 2 бифштекса или поем 4-й раз а день, то привыкну «жрать» и растолстею. И даже паника начинается, что я хочу опять есть.
Так что мысль — еда это лекарство, это для меня. Буду смотреть на мясо как на БАД ))))
Мне это очень знакомо. Когда много думаешь о еде и пытаешься себя ограничивать, перестаёшь понимать, когда ты наелся, а когда действительно голоден.
Успехов вам в построении своего здорового рациона!
Красное мясо стараюсь есть каждый день )
Сейчас шок-контент. Мой минимум веса был аж 39 кг в 21 год. Это не была анорексия или фанатичный подсчет калорий. У меня тонкий азиатский скелет плюс тогда был разогнан метаболизм. Я ела все, что не приколочено (паразитов тоже не было, ох, я даже напрягалась и сдавала). Причиной были частые категорийные водные и пешие походы, по сути несколько часов в день с 15 кг рюкзаком.
У меня лучшая подружка малоежка и худышка, всегда была такая. Ест по чуть-чуть, я на таких порциях ноги протяну. Ей отлично, такая у человека конституция )
Все мы разные и для кого-то 39 кг это на грани жизни и смерти, а кто-то активно бегает и прекрасно себя чувствует )
Всегда любуюсь вами и вашей фигурой, восхищаюсь вашей формой и силой воли! Часто читаю вас в инсте.
Хочется иногда к вам на тренировки записаться, но по времени не получится(Очень важная и актуальная тема поднята.
Такое ощущение, что вокруг все разделились на ЗОЖников и бодипозитивистов, середины нет.
В 16-18-20 лет я активно занималась силовыми тренировками, получила на всю жизнь проблемы со спиной, рельеф же со временем сошёл на нет.
В зал сейчас не хожу, пару раз в неделю дома, если получается, со скамьей и гантелями по полчаса. И то не всегда. Увлекаюсь спортивной ходьбой, это свято, если не пройду хотя бы 5-7 км в день — я не я, тело требует. Очень люблю ходьбу по пересеченной местности и по горам. В отпуске могу по 30 км в день по горам пройти или проплыть 5 км утром и 3 вечером.
Это я могу делать без вреда для спины, с которой серьёзные проблемы. Из-за этого пришлось забыть о виндсерфинге.
Результат ходьбы и когда-то бега — перекачанные голени. Можно изучать анатомию мышц. Постоянно слушаю — «это отвратительно, при миниатюрной тонкокостной фигуре — голени Зидана, что ты с собой сделала». И постоянно слушаю от группы конкретных лиц — «брось ходьбу, убери голени». Кстати, когда полгода после операции на ноге не занималась, никуда не делись голени, заплыли жирком и все).
Не знаю, относить ли к РПП, одно время поправилась, потом худела, просто старалась есть меньше всего — это затягивает. Смотришь на себя в зеркале — это стимулирует ограничивать себя и дальше, а потом понимаешь, что перешла черту, и вернуться назад сложно. Очень сложно набирать вес.
При росте 162 см я дошла до 46 кг, потом возвращалась пару лет к 50-52 кг.
Когда вернулась к ним — получила жуткий целлюлит, боролась с ним с переменным успехом годы. И еще получила животик. Отличные мышцы живота, но на них — жирок, который виден в профиль. С тех пор у меня больше не было плоского живота.
Этой зимой после ковида и терапии дексаметазоном я поправилась на 12 кг.
Не могла влезть ни в одну вещь. Поправилась больше всего именно в животе и бёдрах.
Но… лицо просто юным стало с пухленькими щечками. Каждый день я с отвращением смотрела на живот и бедра, и с восхищением — на лицо. Когда вышла с больничного, некоторые решили, что я после пластической операции. Никогда не получала столько комплиментов внешности. Но меня не видели раздетой.
Я начала худеть. Не могу сказать, что как-то особо зверствую над собой. Утром йогурт и творог, обед — много фруктов, сыр, орехи, хлопья овсяные или гречневые. Вечером — индейка или курица или сёмга с овощами на гриле. Отказалась от пасты (за годы жизни в Италии паста для меня — все), пиццы, белого хлеба, меда, авокадо, мороженого. От бокала хорошего вина не откажусь ни за что)
Вообще никогда не ем шоколад, сахар, торты, пирожные и прочие сладости. Даже не могу вспомнить, сколько лет. Просто никогда не любила сладкое.И вот я получила впервые за много лет ягодицы мечты без намека на целлюлит. Даже не поверила бы.
А лицо теперь изможденное (если верить советчикам) и постаревшее.
И все вокруг твердят, как чудесно я выглядела зимой (правда, тогда же решили, что я беременна, такой сурочий животик вырос на дексаметазоне), как помолодело и посвежело лицо.
Наверное, это сигнал бросать борьбу за стройность) Еще не решила. Но есть действительно не хочется, чем меньше ешь — тем меньше хочется. Умом понимаю, что иметь дефицит жировой ткани опасно для организма. А посмотрю на ягодицы и живот в зеркале — жалко поправляться. Но боюсь того периода, когда весила 46 кг, и некоторые думали, что я смертельно больна. Тогда возвращение к 50 -52 кг заняло 2 года.
Хочется всех предупредить — девочки, худеть опасно, легко оказаться за гранью невозврата, вернуться к прежнему весу тяжелее, чем потерять его.
И не нужно обращать внимание на советников, в то же время часто думаешь, что твои собственные суждения субъективны, а взгляд со стороны объективен.
Светлана, вам отличной формы, здоровья и успехов на профессиональном поприще!
И побольше интересных постов!
По поводу выявления РПП. В отличие от более очевидных анорексии и булимии, орторексию распознать сложнее и она диагнозом официально не считается.
Для себя я бы выделила несколько основных признаков:
1. Сильное беспокойство по поводу веса, фигуры, еды.
2. Наказание физическими нагрузками за съеденное.
3. Планирование еды на день, неделю, месяц, постоянный подсчёт калорий.
4. Деление продуктов на «хорошие», «разрешённые» и на «плохие», «вредные».
5. Создание «ритуалов», связанных с едой и спортом. Беспокойство при невозможности соблюдения " ритуалов".
6. Эпизоды компульсивного переедания. Санкционированные переедания — читмилы.
Есть ряд косвенных неочевидных признаков. Например, деление пищи на мелкие кусочки. Овсянка с тремя ягодами, разрезанными на несколько частей.
Эти признаки могут быть в разных сочетаниях, но главное — это беспокойство, сильное душевное волнение.
Марианна, вам тоже желаю крепкого здоровья, уверенности в себе и красивой фигуры без негативных последствий!
Деление продуктов на «хорошие» и «плохие» — это да, есть такое.
Наказание физнагрузками за съеденное — это было, но прошло.
Скорее, у меня было обратное — вчера не пошла бегать, значит, сегодня на ужин чёрный хлеб и кефир)
Деление продуктов на «полезные» и «вредные» с одной стороны, хорошо, чем реже пьёшь колу, тем меньше хочется)
У меня был период, когда колу пила почти каждый день, и долго от этой привычки избавляласьС другой стороны, ограничение списка продуктов — это риск потери определённых нутриентов.
У меня схожая с вашей история с красным мясом и анемией. Сейчас опять гемоглобин упал, придется истязать себя говядиной.Грань, когда правильное питание переходит границы разумного, очень тонкая )
А от орехов нет, например?
Во-первых, в орехах больше микроэлементов содержится.
Во-вторых, липиды орехов имеют большее сродство к липидам клеток головного мозга. Это редко поднимаемая тема, но дефицит определённых липидов может вызывать когнитивные нарушения, о чем многие не догадываются, хотя налицо первые симптомы, такие как расстройство внимания и общая астенизация ЦНС.
В
третьих, это аргумент никак не для ЗОЖа, но по работе часто, иногда ежедневно, дегустирую вина, а это значит, аперитив с орехами либо изюмом либо крекерами. Я за орешки)Хорошая формулировка «со счастливым текущим моментом». Так и есть, я понимаю, что до конца избавиться от навязчивых мыслей вряд ли возможно, но я буду стараться )
Хочу отдельное поблагодарить вас за пост, за такую смелость открыться и поделиться с нами такой личной и эмоциональной историей, Спасибо 🌸🌸🌸
Дело в том, что большую часть времени я была уверена, что всё делаю исключительно для своего здоровья. Я же ем полезные продукты, занимаюсь спортом. Признаться себе, что это уже стало навязчивой идеей было крайне сложно.
Процент жира в организме женщины ниже 18 является критическим (у кого-то этот порог будет выше), так как жировая ткань важна для эндокринной системы и участвует в выработке половых гормонов.
Это опасно для здоровья, причём не только из-за аменореи. Могут выпадать волосы, кости становится хрупкими, возникает опущение внутренних органов. Да, форма фитоняшек опасна для здоровья.
Клиентка моя прошла марафон и Демивики, похудела на месяц на 10 кг, потом выпали волосы и за месяц набрала обратно 12. Пришла ко мне, работаем, медленно и верно идём к здоровому и красивому телу 💪
А к Демивике какие претензии?
Она всегда может сказать, что рекомендации соблюдались неправильно и т.д.
Глянула Демивику (не слышала о такой до вашего упоминания), ну фигура красивая, это итак видно ))
Хочу прокомментировать действия тренера. Ваш муж совершенно прав, с таки запросом, как у вас (улучшить тонус мышц без похудения) совершенно не нужно было прописывать диету. Грамотные тренировки сами по себе изменили бы тело со временем. Если вы не питаетесь макдональдсом с тортами 3 раза в неделю — я вообще не вижу проблемы.
У нас принято слишком много внимания уделять еде и определённым продуктам. Ноги этого растут из «сушки» бодибилдеров, которые перед соревнованиями действительно очень строго корректируют рацион, так как им нужно соглать весь жир и воду для того, чтобы 2 часа постоять на сцене.
Обычным людям это совершенно ни к чему!
Но некоторые клиенты уверены, что им нужно расписать диету по граммам, тогда их ждёт успех.
Почему-то сложный путь видится более привлекательным, чем простой.
Так что слушайте мужа, а не тренера — очень похоже, что он более компетентный )
Какие-то плюсы от ЗОЖа, наверное, есть ))
Надо беречь 🙏 При разумном подходе многие проблемы можно предотвратить.
И вам крепкого здоровья 💪
Но каждый выбирает из моря информации то, что ему приемлемо.
Про комментирование внешности — это прям бич)))). Мы с мужем давно шутим на эту тему, собираясь на семейный ужин. Обычно я всегда «худею», а он «растет»))))) Хотя я могу, наоборот, поправиться, а он, конечно, не вытянуться)))). Про беременность вообще моё любимое)) Слово «когда» я слышу уже 6 лет. Чуть ли не с первого дня, как вышла замуж.
Вам здоровья и сил и спасибо, что рассказали. Думаю, многие задумаются.
Дело в том, что конкретные ограничения хорошо продаются. Не ешь виноград, кешью и красное мясо звучит куда привлекательнее и убедительнее, чем моя установка не переедать, избегать фастфуда и сократить сахар до минимума. Конкретика создаёт иллюзию фундаментальности.
Практика показала, что гибкая диета отлично работает и помогает не сойти с ума на пути к любым целям )
У вас сейчас золотая середина, вы слышите свой организм и даёте ему то, что нужно. Мне кажется, так сорваться невозможно.
А выглядите вы чудесно в любом весе.
Это правда тяжело, перестать считать калории, начать есть «запретные» продукты. Любые крайности это не очень хорошо 🙈
Я не тренер, но сейчас тоже на пороге этой глобальной перемены — начать учиться питаться гармонично. Очень боюсь набрать много, но и очень устала от диет и качелей веса. Сил нам всем.
Мне было очень нелегко в моменте, но потом я ни грамма не пожалела, что прошла через это.
Вам успехов, сил и здоровья! Огромное спасибо за поддержку ❤️
Принять себя и полюбить-возможно, самое сложное, особенно, когда с каждой страницы глянца на тебя «смотрят» идеальные безцелюллитные бедрышки моделей с шикарными волосами и белоснежными зубами, кожей без морщин и прыщей, а тебе 14-16 лет и в голове каша из гормонов и комплексов. С тех пор мы и начинаем предъявлять к себе дикие требования и формировать идеальный образ, который обычно не достижим (обычно -и слава Богам).
Такие истории как Ваша, вдохновляют меня и дальше жить и радоваться, а не жить и худеть, бороться, исключать, ограничивать, подтягивать, наращивать, улучшать, уменьшать, увеличивать и пр).
Буду очень рада, если мой пример вдохновит кого-нибудь пересмотреть свои взгляды в сторону комфортной и более здоровой жизни.
Меня, к слову, глянец никогда особо не волновал, да и инстаграм я завела уже в процессе своих экспериментов. На меня сильно повлияло окружение, как в положительном, так и в отрицательном смысле.
Себя прямо очень явственно вспомнила. Правда, я зашла в РПП с другой стороны — из-за болезни, которую лет 15 не могли диагностировать. Вот приступы есть, а анализы и обследования в норме. То есть, здорова. Но поскольку приступы повторяются, а панкреатит (именно его подозревали) болячка серьёзная, сошлись с врачами, что я исключу небольшое количество продуктов из рациона. И я несколько лет жила без приступов. Вот только не заметила, как дошла до того, что стала бояться еды, потому что боялась боли, что исключила уже достаточно большой список продуктов и этот процесс прогрессирует.
Говорят, человек ко всему привыкает. И я постепенно привыкала и не замечала своих «тараканов». Считала, что я просто избегаю приступа. А на самом деле мне было страшно есть.
Ситуация изменилась радикально за 1,5 месяца. Курс от психиатра вернул здоровый аппетит, сон и многое остальное. И я только после этого курса осознала свои отношения с едой.
И все эти приступы психогенной природы, нет у меня панкреатита, холецистита и иже с ними.
Словами не описать мою радость от осознания того, что еда — это вкусно, это удовольствие, а не страх. Я заново для себя открывала этот мир.
А по поводу веса… Лечение у психиатра продолжилось, но уже другими препаратами. И от них я набрала 25 кг. Этот вес мне лишний, мне с ним тяжко и не комфортно. Это как мешок шпаклевки на себе постоянно таскать. Я знаю, что после лечения постепенно приду в норму. Но сейчас я вынуждена жить откровенно толстой. До определенного момента для меня это был очень сильный психологический дискомфорт. Я не ощущала себя красивой телом.
И вот стою я как-то перед зеркалом, кручусь раздобревшими боками и прикидываю, во что же я свою фатиму одену, какие штаны ей подойдут. И, вроде, хочется малиновых штанов, и ещё в горошек, и в полосочку… Размечталась, что с чем одену, улыбаюсь. Но, блин, на такую попу… И так встану, и этак.
И тут замечаю, что за этим интимным процессом наблюдает муж, из-за угла.
Знаете, я ожидала от него критики, аж испугалась.
А он смотрит так интересно и говорит: «И краше бы, да уж больше некуда!»
И я поняла, что он смотрит на меня совершенно другими глазами, у него нет таких претензий и требований, какие я себе сама предъявляю. И конкретно в этой ситуации, и в общем и целом. Он думал, что я собой любовалась.
И так меня после этого попустило. Все эти ЗОЖ, ПП, 90-60-90, чьи-то представления о красоте, ожидания и иже с ними… Так монопенисуально стало. Сразу и одномоментно.
Вот так толстая попа, зеркало и муж вернули мне здоровое отношение к своему телу.
А малиновые штаны, кстати, завтра выгуливать пойду.
Понимаю вас, когда возвращаются нормальные отношения с едой это счастье.
Малиновые штаны обязательно должны появиться в гардеробе 👌
Взаимно ❤️
До конца от этого избавиться, наверное, нельзя, но моё состояние тогда и сейчас это небо и земля. 👍
Спасибо за комментарий. Желаю вам справится с КП 👌
5 лет боролась с собой, стеснялась говорить свой вес, раздеться.
А сейчас, гордо говорю что при росте 155 я вешу 63кг, и люди очень сильно удивляются: «так мноооого? Как так, у тебя же кубики пресса видны» а мне только смешно и страшно из-за таких «дремучих познаний»
Не бывает такого, что сделал себе фигуру и дальше живёшь, как хочешь.
У самурая есть только путь…
Я насмотрелась результатов липосакции, это тоже временно. Каждые 2 года бегать отсасывать жир тоже невозможно.